Suplementy białkowe

 ›  › Suplementy białkowe

Sport

Suplementy białkowe

Suplementy białkowe
1 vote, 4.00 avg. rating (77% score)

Jak spożywać białko

Każdy sportowiec powinien zdawać sobie sprawę, że białko to podstawowy budulec tkanki mięśniowej. W przypadku osób aktywnych fizycznie jego spożycie powinno wynosić około 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała. Ilość ta okazuje się spora i nie zawsze można takową dostarczyć za pomocą pożywienia. Wówczas z pomocą mogą przyjść suplementy białkowe, które doskonale uzupełnią dietę w tak ważne proteiny. Do wyboru istnieje wiele rodzajów białka, mogą to być suplementy smakowe lub nie. Co ciekawe, nie trzeba ich spożywać wyłącznie w czystej postaci – to znaczy rozrobiony w wodzie proszek. Przy odrobinie kreatywności, odżywki białkowe mogą być wspaniałym urozmaiceniem dań, deserów i innych potraw. Przykładowo, słodzone suplementy białkowe mogą być składnikiem proteinowych czekoladek. Wystarczy zmieszać odpowiednią ilość oleju kokosowego, masła orzechowego i porcję odżywki białkowej. Tak otrzymaną masę przelewamy do foremek i wkładamy do lodówki aż do zastygnięcia. Produkt tego typu nadaje się także do robienia słodkich kremów do naleśników, a także do wypieków ciast, w ten sposób nie zawsze potrzebna jest mąka do ciasta. Za przykład posłużyć może ciasto z ciecierzycy, które można zrobić z połączenia cieciorki, bananów, daktyli, jajka i właśnie odżywki białkowej. Suplementy białkowe nie posiadające smaku, również mogą być wykorzystane w kuchni. Można z ich pomocą zrobić ciasto do pizzy czy choćby omleta. Tak więc możliwości jest wiele i każdy znajdzie odpowiednią formą suplementacji za pomocą białka.

Inne artykuły:

Suplementy białkowe Reviewed by on poniedziałek, Lipiec 24th, 2017 .

Jak spożywać białko Każdy sportowiec powinien zdawać sobie sprawę, że białko to podstawowy budulec tkanki mięśniowej. W przypadku osób aktywnych fizycznie jego spożycie powinno wynosić około 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała. Ilość ta okazuje się spora i nie zawsze można takową dostarczyć za pomocą pożywienia. Wówczas z pomocą mogą przyjść suplementy białkowe,

ABOUT AUTHOR /